Mindfulness verdiepen en Mindful Communiceren MVMC
In deze training verdiepen we onze meditatie beoefening en versterken ons zenuwstelsel, door middel van nieuwe begeleide meditaties, yin yoga en yoga nidra. Daarnaast gaan we onderzoeken hoe we die bewuste aandacht in kunnen zetten in contact. Om bewust aanwezig te zijn in het dagelijks leven en in de omgang met anderen, waar ons stress systeem gemakkelijk wordt getriggerd is voor de meesten van ons een hele uitdaging. We doen een variatie aan oefeningen die helpen inzichtelijker te maken wat er gebeurt tijdens communicatie. En om meer zicht te krijgen op onze conditioneringen en interpretaties, en waar we ons onnodig afsluiten, beschermen of verdedigen. Leren communiceren vanuit waarneming in plaats van interpretatie en vanuit medemenselijkheid in plaats van puur ik gericht. Door daarmee te oefenen kunnen we vrijer raken patronen waardoor verbinding zich kan verdiepen en verbeteren en we meer authentiek kunnen communiceren.
MVMC is een mooi vervolg, als je mindfulness verder wil integreren in je leven. In essentie geldt ook hier dat we oefenen om met open milde aandacht aanwezig te zijn bij onszelf, de ander en onze omgeving.
Inhoud van de training
Deze training werd ontwikkeld door Zohair Elabd, Frits Koster en Lidewij Severins. (meer info via deze Link) De oefeningen die we doen komen uit stromingen zoals interpersoonlijke mindfulness, Geweldloze communicatie, Deep Listening, Greenzone communicatie, Compassietraining en boeddhistische tradities. Aan bod komen:
- Kalmte en mildheids -meditaties
- Ontspannende yin yoga en yoga nidra,
- Minimaal één communicatie oefening per sessie waarbij we steeds een ander perspectief in het licht zetten
- Onderzoek naar onze eigen rol en onbewuste aannames in contact en hoe we meer in overeenstemming met onze behoeften en waarden kunnen communiceren.
- Educatie over de werking van ons brein, emotieregulatie en motivatie systemen.
Practisch
De training bestaat uit 6 wekelijkse sessies, een gedegen werkboek, audiobestanden, telefonische intake en coaching tijdens de training en een oefendag (niet in stilte;)
Meer info over data en kosten zie agenda
Life is nothing but an opportunity for love to blossom. If you are alive, the opportunity is there – even
to the last breath.
Osho
Vervolgtraining
Voor deze training raden we je aan eerst de basis mindfulnesstraining te volgen. Wanneer je geen mindfulnesstraining hebt gedaan, maar wél ruime ervaring hebt met meditatiedisciplines, kan tijdens een gesprek worden bepaald of een vervolgtraining geschikt is voor je.
Wetenschappelijk onderzoek
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het beoefenen van mindfulness en (zelf)compassie leidt tot een grotere stressbestendigheid, een beter zelfbeeld, een groter gevoel van veiligheid, warmte en acceptatie. Dit alles leidt tot een gezondere relatie en verbondenheid met onszelf en anderen.
Mindfulness online oefensessie
Elke dinsdagavond van 20:00 tot 21:00 uur. Op basis van donatie.
We doen een begeleide meditatie (mindfulness en compassie) aangevuld met diverse ademoefeningen, soms een
een bodyscan of yoga nidra.
Ook is er tijd om de hindernissen die we tegenkomen bij het oefenen te bespreken en het delen van praktische
tips om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven.
Voor ieder die de basis mindfulness training heeft gedaan of anderszins ervaring heeft met meditatie.
Als je mee wilt doen, of vragen hebt, neem gerust contact op (ook voor de Zoom
link).